这个文章写于五年前，当时考了健康指导师证。还没有进入家庭教育的领域。当时一些困惑的问题，今天已经得到了解决。这个文章在那个论坛同样获得了很大关注。我逐渐走入那个论坛的名人行列。
我对健康的理念基于三点：正常的生活规律，合理的营养搭配，适当的身体训练。这不是仅仅针对孩子们，是所有人的终身养生工程。
生活规律很好理解，我感觉只要是正常上学的孩子们在不放假期间都可以做到。其中需要注意的就是，晚上不能睡太晚。最好十点半进入深度睡眠，这一点大多数人都知道，生长激素的分泌问题。

很多家长都想让孩子们长个，不惜花费金钱精力让孩子们吃保健品，打球……其实，最好的长个手段就是十点半问题。但是那个家长能保证孩子们九点半就上床睡觉呢，除了幼儿园小朋友，现在咪咪毛有时候都要十点才能就寝，要做到这一点其实也不容易。

营养搭配需要家长有一些营养常识。西方科学把营养分为七大营养素：碳水化合物（多糖）也就是中国人所说的主食，维生素，纤维素，水，矿物质，蛋白质，脂肪。有一个膳食金字塔，很容易查到。目前的问题，不是孩子们控制不住自己的嘴，而是家长不注意。

一些爸爸们在家里抽烟喝酒不避讳孩子，将来无论男孩还是女孩到了青春期是一定会进行类似方面尝试的。一些妈妈们嘴刁，这不吃那不吃，最后想让孩子们吃的东西，孩子也什么都不吃了。就算女人想要减肥，也要正常吃饭的，不能为了减掉几斤小肥肉把身体机能损毁，但减肥不要命，把自己减成干狼或者越减越肥的人太多了，这两种体态从中医角度来说都是脾胃失调的表现，不健康的程度是一样的。

一方面知道垃圾食品，快餐店不合适，一方面家长控制不住地去吃，去消费，营养搭配从跟上说全靠家长的自律进而影响孩子。  从中医角度而言，我所了解的食物颜色和五行搭配很有关系。红色属火，走心经；白色属金，走肺经；绿色属木，走肝经；黄色属土，走肺经；黑色属水，走肾经。打个比方，譬如孩子们感冒咳嗽，流鼻涕，走的是肺经，该吃的小药一定要吃，从饮食调理上，最好多吃白色食品，尤其到了夜咳阶段，肺部阴虚，给孩子们做点银耳莲子薏仁汤喝，众所周知，感冒的时候吃白菜，萝卜，豆腐都对孩子们有好处，就是基于这个原理。这时候少吃一些红色食物，比如番茄，胡萝卜等，好了以后在给孩子们补Vd。

很多人为了减肥，晚上都不吃或者少吃，不吃绝对不对，但少吃也要讲究， 晚餐很重要。有时间做晚饭的家长们注意，我的经验是尽量在晚上熬大米粥的时候放上各种豆类，补充各种氨基酸，植物蛋白。晚上少吃或不吃油腻的食物，孩子们可以适当补出动物蛋白，但家长们最好就把口戒了。

早餐最好给孩子们补充多一些蛋白质。但注意如果打豆浆最好不要和鸡蛋通吃，如果一定要吃鸡蛋，最好不要吃蛋白，动物蛋白和植物蛋白用这种方式同时补出反而吸收不好。早餐喝小米粥比较好。如果可以让孩子们早餐吃一些菜最好不过。因为中午几乎都交给了学校和职场，我们的营养无法控制好。  

垃圾食品一定要戒掉，我所理解的垃圾们包括冰冻食品即一切的冰棍冰激凌冰冻饮料，(不包括速冻食品)；油炸食品；烧烤食品，色素饮料包括运动饮料，很多运动饮料所含有的电解质成分如果没有经过大运动量的训练，普通人喝了以后对心脏负荷太大，不想让自己和孩子提早得心血管疾病那么就一定要注意了。咪咪毛现在闻到烧烤味就说恶心，在这点上嘴巴刁一点我非常支持。
身体锻炼。有一个家长提到，他们的孩子不喜欢运动的问题。我感觉，运动就是游戏，没有一个孩子不喜欢玩，不喜欢游戏的。带孩子多出去玩一会儿对于那些不想让孩子们当特长生的家长而言其实更实际。很多体育特长其实没什么东西，比如跆拳道技术含量很低，基本上一周两次课，学半年就没什么新东西了，剩下的都是实战方面的身体对抗训练。

游泳就是几个技术，技术一掌握，自己去池子里玩吧。水冰只要能在冰上站稳了，那些简单的技术动作慢慢自己都能在滑的过程中体会出来。武术套路我说过了，练了两三年，剩下的时间都是给教练拿成绩的垃圾时间，而且如果不学习太极拳，很多东西不是终身活动的技术内容。运动无处不在，现在的社会提倡低碳化生活。能步行就不要骑车，能骑车就不要坐公共交通工具，能做公告交通工具就不要自驾车，能自己开车就不要打车。女人们能自己做家务就别找小时工。

卡路里的消耗无处不在，想不让脂肪过度堆积，管好自己的嘴，别犯懒就行了。把运动做为游戏，心态放轻松，没几个孩子不喜欢玩的，不搞专项系统训练不存在运动损伤问题，对孩子们的健康其实更有好处。 此外注意，尤其到了冬天，人体的毛孔封闭，大汗淋漓的运动尤其是没有经过系统训练的孩子们最好不做不玩，简单的说别玩得大汗淋漓，冬季毛孔过度开放，从中医角度而言有损养生，对孩子们而言很容易发烧。譬如爬山，很多时候意思到了对健康就很有好处了，上次我们爬香山，咪咪毛为了坐索道，我和咪咪毛外婆硬是带着咪咪毛爬上了鬼见愁，每个人的身体状态是透支，这对身体很不好，但一年就这么几次也就认了，尤其是最后几十米，咪咪毛实在爬不动了，我几乎连背带拽地上去的。